Slow Living 2021:

замедлиться, чтобы получить больше
Ответить на сообщение в телеграме, заказать обед и тут же продолжить редактировать или читать статью — и все это на автомате. Знакомо?

Сегодня такие ситуации почти постоянно происходят с каждой из нас, ведь мы живем на каких-то космических скоростях.

Сначала нам кажется прекрасным много успевать, но очень скоро на смену вдохновению приходит истощение.

Когда на достижения не хватает ресурса, самое время замедлиться. В этом поможет Slow Living — искусство медленной жизни.

Происхождение этого определения обязано культу медленной еды — Slow Food, который родился в Италии 80-х как протест открытию первых Макдональдс. Гедонисты итальянцы отказывались принимать моду на быструю еду на ходу. Они предпочитали наслаждаться каждым съеденным кусочком. Идея еды в удовольствие распространилась и трансформировалась в идею неторопливой жизни в моменте.

«Философия медленной жизни — это не делать все медленно, а
делать на правильной скорости, наслаждаясь этим»

Цитата из книги Карла Оноре «Как перестать спешить и начать жить
Сегодня тренд Slow Living снова набирает обороты. Пошатнувшиеся гарантии базовых потребностей из-за пандемии – безопасности и здоровья, заставили переоценить то, что доставалось нам по умолчанию. Мы попробовали замедлиться и обнаружили, что по-настоящему устали от многозадачности и сверхэффективности.

Мы привыкли быть так сильно зациклены на результате, что абсолютно забыли про процесс. Многозадачность забирает много энергии, которую мы тратим и не восстанавливаем вовремя.
Photo: Fussinger Ekaterina
Сегодня тренд Slow Living снова набирает обороты. Пошатнувшиеся гарантии базовых потребностей из-за пандемии – безопасности и здоровья, заставили переоценить то, что доставалось нам по умолчанию. Мы попробовали замедлиться и обнаружили, что по-настоящему устали от многозадачности и сверхэффективности.

Мы привыкли быть так сильно зациклены на результате, что абсолютно забыли про процесс. Многозадачность забирает много энергии, которую мы тратим и не восстанавливаем вовремя.

Хочется снова чувствовать, что живешь, а не только достигаешь, преодолеваешь и ждешь следующего путешествия. Их мы так сильно любим именно по той причине: уверены, что вы сейчас вспомните вкус сочной буратты и прошутто где-то в маленьком местном итальянском ресторанчике в 2019?

В путешествиях мы замедляемся, проживаем каждый момент, замечаем красоту фасадов и арок, чувствуем вкусы, запахи, ощущаем прикосновения ветра и солнца, слушаем море.

Представьте, что так можно жить постоянно, и в своем городе тоже!

«Философия медленной жизни — это не делать все медленно, а делать на правильной скорости, наслаждаясь этим».

Цитата из книги Карла Оноре «Как перестать спешить и начать жить»

Канадский писатель одним из первых заговорил о преимуществах качества событий жизни над его количеством.


Сравните простые действия:

• Съесть боул с авокадо на ходу или неспешно завтракать, наслаждаясь каждым кусочком.

• Смотреть кино на ноутбуке и в то же время бронировать билеты в Питер или зажечь свечи и посмотреть долгожданный фильм на проекторе, не отвлекаясь ни на что.

• Перебирать в голове подробности вчерашнего разговора с подругой, качая пресс в зале, или заниматься спортом, сосредоточившись на ощущениях в мышцах.

От каких действий результат будет лучше? Какой вариант принесет вам больше удовольствия?

Slow living — это жизнь в моменте. Она здесь и сейчас.


Если разбираться глубже, замедляясь, мы просто возвращаемся к истокам, ведь наши предки не спешили. Они соблюдали ритуалы, были последовательны в действиях и вдумчиво погружались в процессы
Мы предлагаем провести эксперимент и на неделю "замедлиться", воспользовавшись следующими простыми правилами:

1. Откажитесь от многозадачности. Для этого придется отложить телефон во время завтрака, обеда и ужина. Дело в том, что если делать много дел одновременно, то скорее всего, на одном из этапов случится сбой. Мы можем съесть больше, чем организму требуется, перепутать адресата письма или ошибиться в отчетных цифрах. А можем просто испугаться какой-то новости, и от этого пищеварение не сможет запуститься правильно. Поэтому важна последовательность действий: сначала заканчиваем одну задачу — и только потом приступаем к следующей.

2. Планируйте без фанатизма,
оставляйте в графике место для отдыха на несколько минут. Пусть он будет таким же запланированным делом в ежедневнике, как и подготовка презентации. В это время хорошо хотя бы немного подвигаться, особенно, если вы много сидите.

3. Превратите рутину в ритуалы. Не начинаете утро без кофе? Выпейте его вдумчиво, неторопливо сварив его в турке, налив в красивую чашку. В любом деле концентрируйтесь на моменте, не планируя будущее, не вспоминая моменты прошлого. Сначала вам будет казаться, что вы бездарно тратите время, ведь можно было бы столько всего успеть, но очень скоро вы начнете замечать изменения в своих ощущениях, продуктивности и даже настроении.


4. Потребляйте осознанно. Это касается и покупок, и приема пищи, и информации. Слушайте себя: вам точно необходимо доесть порцию любимого блюда до конца и еще одни белые кроссовки? Делайте выбор в пользу долгосрочных покупок и настоящего удовольствия, не идите на поводу у секундных желаний.

5. Занимайтесь творчеством ради самого творчества. Не привязывайте своё удовольствие к тому, насколько хорош будет конечный результат. Наслаждайтесь процессом по-настоящему!

6. Заботьтесь о себе. Почаще спрашивайте себя: "Как я?", "Чего мне хочется? Как я могу себя поддержать?" Заботьтесь о теле, о психике, об эмоциях. Это включает в себя не только спорт и здоровое питание, но и медитации, фокус мыслей на чем-то хорошем, решение вопросов, которые вам не дают покоя.

Жизнь — это не череда достижений и не галочки в ежедневнике.

Это те моменты, которые мы прочувствовали каждой своей клеточкой, которые прожили, а не провели в воспоминаниях и планах. Попробуйте замедлиться уже сегодня и делитесь впечатлениями с нами.