Методика работы

Практики внимательности или Mindfullness это набор формальных и неформальных практик, которые позволяют развивать свое ощущение присутствия в моменте. Есть два способа развить "мышцу внимания" - внедрять в свою повседневную жизнь привычки замечать или выделять особенное время для тренировок. Отличной тренировкой может быть медитация, осознанное употребление пищи, отслеживание позы тела. Тренеры по внимательности чаще всего собирают набор из формальных и неформальных практик для мягкого и постепенного погружения человека в текущий момент.