МЕТОДИКА

Практики внимательности

Методика работы

Практики внимательности помогают выйти из режима автопилота, в котором мы хаотично отвлекаемся внешние факторы, не можем контролировать мысли и эмоции. Практикуя внимательность, мы осознаем каждый момент времени как продолжительный, слышим свое тело, можем распознавать мысли и чувства в момент их возникновения и устанавливать взаимосвязь с телесными проявлениями.

Практики внимательности или Mindfullness — это комплекс формальных и неформальных практик, которые позволяют развить осознанность, ощущение присутствия в моменте, управлять стрессом и формировать жизнестойкость.
Формальные практики имеют определенный регламент выполнения — это медитации с концентрацией на дыхании, сканировании тела. Неформальные практики — те, которые можно выполнять в повседневной жизни: на рабочем месте, во время ходьбы или еды.

Кому это поможет

Вы хотите научиться воспринимать себя и реальность объективно и безоценочно.

Регулярные практики помогут выйти из состояния хронического стресса, тревожности и лучше справляться с эмоциональными нагрузками. Вы разовьете усидчивость, повысите концентрацию и улучшите креативные способности.

Вы сможете замечать каждое радостное событие и получать от него удовольствие, расслабляться и принимать взвешенные решения.

Специалисты (только онлайн)

Блог